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健康增肥方法有哪些?

日期:2020-01-15 来源:未知 【关闭

健康增肥方法有哪些?

25岁2019年04月18日 17:25:14 病情描述:

我25岁了,身高165cm,可是体重才90斤,我觉得自己太瘦了,身体抵抗力也不好,想增肥,请问健康增肥方法有哪些?

医生回答(2)
  • 黄晓莉
    黄晓莉主治医师

    山东大学齐鲁医院 向他提问

    人体体重如果低于标准值,会影响人体的健康,可以在日常生活中,逐渐增加身体体重,比如保持足够的睡眠、在饮食中给予身体足够的热量和脂肪,适当运动,增加身体的肌肉率,油炸食品和肥肉类食物应禁止食用,不可急于求成,应慢慢锻炼,逐渐增肥。

  • 仲晓慧
    仲晓慧副主任医师

    淮安市妇幼保健院 向他提问

    增肥的方法很多,例如食用高脂肪高热量的食物,坐着不运动等,都可以让身体长胖,但是这种增肥方法却是不健康的,对身体没有患处。健康的增肥方法有:改变自己饮食习惯,不挑食,保证蛋白质的摄入,多食用瘦肉,鱼类食物,鸡蛋和牛奶也需每日食用。另外还需坚持锻炼身体,增加身体肌肉,也可以提高自身抵抗力。

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